Mente, cuerpo y alma


La mejor forma de mantenerse saludable es motivándose a seguir activo  y mejorando la actitud ante la vida

La actividad física comienza con la motivación de hacer algo y moverse en búsqueda de una meta. Y a esto se refiere la palabra Fitness, lograr estar en buena forma a través de planes de ejercicios estructurados.

 La actividad física, además de garantizar el buen funcionamiento del organismo, también forma parte de un plan de vida, aunque se practique de manera individual, al aire libre o en sitios cerrados como gimnasios.

De acuerdo con el Doctor Ciro Gaona, Neurólogo, cuatro son los pilares de una vida saludable. “El vínculo social, mantenerse activo -física, mental y espiritualmente-, vivir motivado e ilusionado y cultivar el sano disfrute, con una buena actitud ante la vida (optimista y realista) son los elementos fundamentales para vivir plenamente el momento presente”, enfatizó.

Mientras más temprano se empiece, mejor. Según el también Director Médico de la Fundación Alzheimer de Venezuela, el hacer ejercicio, incluso, sirve para cuidar nuestro cerebro en momentos de estrés, depresión, angustia y ansiedad que pueden ir deteriorando las funciones cognitivas.  En general, al colocar más elementos de información positiva en el cerebro, éste termina por restar atención a los problemas.

“Si tienes una preocupación enorme, pero, por ejemplo, estás en bailoterapia, el cien por ciento de tu mente ya no está puesta en ese problema. Ya comienzas a dividir tu pensamiento entre la preocupación y el disfrute de tu bailoterapia. Si aprendes una coreografía como tal, le estás dando más atención a lo positivo del momento y se reduce el efecto del episodio negativo”, destaca Gaona, quien acude regularmente a hacer ejercicio al Gold´s Gym.

Hacer ejercicio, puede, en efecto, significar mucho en materia de prevención de enfermedades, destaca el médico. Fe de ello, ofrece Jenic Urbina: “Desde que entreno en el Gold´s Gym me siento más saludable, me alimento de forma adecuada, mi resistencia física ha mejorado – ayudándome en cada maratón que participo- y lo más importante: me permite recrearme, desconectarme totalmente de la rutina y del stress diario que pueda tener. Por eso trato de ir mínimo 20 minutos para hacer ejercicios cardiovasculares”, afirmó.

Con respecto a la importancia del ejercicio en la actividad cerebral, Gaona comentó lo siguiente: “Cada vez que se hace actividad física, las neuronas se alimentan mejor. También las células madres son capaces de producir nuevas neuronas que viven por más tiempo y  hacen mejores sinapsis. Por otra parte, todos los neurotransmisores funcionan de forma extraordinaria”.

Finalmente, el especialista, resaltó el papel de la actividad física en el estado de ánimo de las personas.  “Al hacer ejercicio se libera la dopamina y noradrenalina, para mantenernos motivados, ilusionados, creativos, despiertos y atentos.  También se producen serotonina y endorfinas, las cuales disminuyen la sensación de ansiedad, depresión, irritabilidad, dolor y otorgan buen humor. Al final, el ejercicio físico es una práctica milagrosa que nos hace recorrer felices el camino de la vida”, explicó.

Twitter: @DrCiroGaona