Tener problemas digestivos es muy molesto e incómodo; te presentamos 5 alimentos
que te ayudarán a mejorar el comportamiento de tu estómago
¿Te son familiares la indigestión, los cólicos y los retortijones estomacales? Todos los hemos padecido en algún momento de nuestra vida porque son producto de la mala alimentación . Hoy en día, comer de forma saludable y nutritiva se ha vuelto un poco difícil. Entre las labores en casa, la oficina y los prolongados trayectos de un lado a otro, nos queda poco tiempo para preparar comida sana y terminamos consumiendo alimentos que entorpecen la buena digestión y provocan estreñimiento .
En momentos así, extrañamos la comida de nuestras mamás. Nos alimentábamos muy bien en nuestra infancia, pero hoy no es tan sencillo, ¿verdad? Pues no te preocupes ; quizá no tengas tiempo para cocinar los platillos más saludables del planeta, pero si integras a tu dieta estos 5 maravillosos productos, te aseguramos que tu salud digestiva mejorará y el estreñimiento dejará de atormentarte.
1. Semillas de soya
Contienen proteínas, minerales y vitaminas, así que son muy nutritivas. Una sola semilla está formada por 30% de carbohidratos, 38% de proteínas, 18% de lípidos y 14% de minerales y vitaminas. Son ricas en Omega-3 y Omega-6, que ayudan a reducir el colesterol y disminuyen el riesgo de padecer cáncer de mama. En cuanto a tu digestión, las semillas de soya contienen una buena cantidad de fibra que hará que el proceso de descomposición alimentaria sea más sencillo ¡e indoloro!
2. Carne Magra
Las grasas son el enemigo número 1 de tu digestión, por lo tanto, debes reducir su consumo para así acelerar el proceso de desdoblamiento de las sustancias en tu estómago. En pocas palabras, come menos grasa y mejorarás tu digestión. En ese sentido, lo mejor es consumir más carne de pollo y pavo que carnes rojas. También evita los alimentos fritos o procesados, ya que además de entorpecer tus procesos digestivos, dañan otros aspectos de tu salud.
3. Probióticos
Estos alimentos se han puesto de moda porque los beneficios que traen a nuestra digestión son notables. Para entender la razón de su grandiosidad, debes recordar que en nuestro sistema digestivo existen bacterias benignas llamadas microbiota intestinal que se pueden alterar debido a los malos hábitos y al estrés. Los probióticos son justamente nuevos microorganismos que ayudarán a regular las funciones digestivas de nuestro estómago. Además, combaten diarreas y enfemedades inflamatorias intestinales. Los podemos encontrar en el yogur, chocolate negro, pepinos encurtidos, entre otros alimentos.
4. Manzana
Esta fruta es rica en vitaminas A y C, minerales, potasio y fósforo; pero su componente más importante para la buena digestión es su alto contenido de fibra. Si comes una manzana al día, puedes disminuir velozmente el estreñimiento, la diarrea y controlar el Síndrome del colon irritado. Recuerda que las manzanas contienen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Esta última favorece el movimiento intestinal, así que tu dificultad para ir al baño será cosa del pasado.
5. Papaya
Esta fruta de sabor tropical tiene un alto contenido de vitaminas A y C, calcio, fósforo, magnesio, hierro, azufre, silicio y potasio. Es estupenda si sufres de estreñimiento porque también está dotada con maravillosa fibra que activará tus intestinos para que eliminen lo que tu cuerpo no necesita. También es un alimento muy benéfico si padeces de gastritis o acidez ya que te ayudará a manener un pH neutro en el estómago. La papaya es una fruta genial porque casi no contiene calorías, así que puedes comerla en abundancia y con total libertad, tengas problemas digestivos o no.
